Wim Hof, alias The Iceman, heeft een methode onwikkeld ter verbetering van je lichamelijke en psychologische gezondheid en je welzijn. Zijn methode omvat drie peilers: blootstelling aan koude, ademhaling, inzet.
Wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat zijn werkwijze leidt tot een reeks specifieke verbeteringen. Hiervoor is niet een langdurige training als voorbereiding nodig. Integendeel, resultaten tekenen zich vrijwel onmiddellijk af. Het is een kwestie van beginnen en volhouden. Dat laatste wordt vergemakkelijkt door de directe beloning die zijn methodiek geeft. Wie bijvoorbeeld koud afdoucht gedurende 30 seconden, kan direct ervaren hoe weldadig dit is. Al zal het aanvankelijk misschien niet meevallen.
In dit boek geeft Wim Hof instructies hoe je zijn methode kan toepassen en vertelt hij zijn levensverhaal. Ik kan het zeer aanbevelen.
Op zijn website geeft hij nadere uitleg over zijn methode.
Dit e-book Koud Kunstje, Wim Hof en Koen de Jong geeft ook uitgebreide informatie.