Ga naar de inhoud

gezond leven

Zorg dragen voor je gezondheid is een onderdeel van persoonlijke ontwikkeling. Gezond leven is in principe helemaal niet ingewikkeld, alhoewel het dat in onze maatschappij wel is geworden. Zelf ben ik onder meer op het volgende uitgekomen: 

 

Voeding: 

  • Je voeding kan niet gevarieerd genoeg zijn: Vlees, melkproducten, groente, fruit, noten en zaden, volkoren graanproducten, etc.. 
  • Intensief bewerkt voedsel kan je beter vermijden. Hiertoe reken ik ook plantaardige olieën. Wellicht ten overvloede, koudgeperste olijfolie valt hier niet onder en is juist heel gezond. 
  • Onbespoten voedsel heeft de voorkeur.
  • De meeste vis, ook kweekvis, lijkt me helaas niet meer zo gezond door alle toxische stoffen die erin stapelen. 
  • Melkproducten zijn gezond wanneer ze rauw worden genuttigd, oftewel ongepasteuriseerd. 
  • Synthetisch gefabriceerde vitamine-supplementen lijken me in het algemeen zinloos en vermoedelijk niet eens werkelijk gezond.
  • Jodium is een essentieel mineraal. Wie weinig brood eet en weinig vis, loopt evenwel het risico op tekorten. Met name zeewier is rijk aan jodium. 
  • Levertraan werd traditioneel ingenomen in de maanden met de R erin, dus van september tot en met april. Levertraan lijkt me superieur aan de vitamine D die uit schapenwol wordt gewonnen. Ook hiervoor geldt dat ongepasteuriseerde levertraan de voorkeur heeft. Vitamine D is trouwens geen vitamine, maar een pre-hormoon (van het steroidhormoon calciterol). Weliswaar wordt suppletie van vitamine D tegenwoordig alom aanbevolen, maar gezondheidsvoordelen worden feitelijk niet of nauwelijks aangetoond.
  • Vermijd verslavingen in elke vorm, onder meer van suiker. 
  • Vermijd kookgerei, zoals pannen, die toxische stoffen afgeven. Dit geldt ook voor plastic flesjes. 

 

Beweging:

  • Beweging kan je wel te weinig nemen, maar vrijwel niet te veel. 
  • Een deel van de beweging die je neemt, dient zo inspannend te zijn dat je ervan gaat transpireren en je spieren flink moet gebruiken.
  • Het beste is beweging in de buitenlucht en in de zon.
  • Verbranding door de zon is iets om te voorkomen. Bijvoorbeeld door reeds vroeg in het jaar de zon op te zoeken en door bij felle zon in de schaduw te blijven. Als je al wat op je huid wil smeren, houd ik bij de keuze van een product als vuistregel aan dat je het ook zou moeten kunnen eten. Veel lichaamsverzorgingsproducten zijn overbodig en bevatten schadelijke ingrediënten.

 

Nachtrust:

  • Voldoende nachtrust bereik je door zodanig op tijd naar bed te gaan, dat je voor de wekker wakker wordt.
  • Een gezond ritme krijg je door op een vast moment op te staan en niet uit te slapen.
  • Het kan voor je relatie goed werken om tegelijkertijd te gaan slapen, waarna degene met de minste slaapbehoefte vroeger opstaat.
  • Zorg voor slaaphygiëne, zoals ’s avonds op tijd stoppen met het kijken naar beeldschermen of intensief sporten of andere arbeid.
  • Zet je telefoon en wifi ’s nachts uit. 

 

Buikomvang:

  • Je buikomvang is iets om onder controle te houden.
  • De oplossing ligt in een gezonde balans tussen onder meer voedselinname, beweging en nachtrust.

 

Meer weten?