Zorg dragen voor je gezondheid is een onderdeel van persoonlijke ontwikkeling. Gezond leven is in principe helemaal niet ingewikkeld, alhoewel het dat in onze maatschappij wel is geworden. Zelf ben ik onder meer op het volgende uitgekomen:
Voeding:
- Vermijd kookgerei en andere materialen die toxische stoffen afgeven, zoals pannen en plastic flesjes.
- Beperk je voedselinname tot in principe drie maaltijden per dag en stop met tussendoortjes als gewoonte.
- Let op de hoeveelheden die je eet.
- Verzet je tegen verslavingen in elke vorm, onder meer van suiker en alcohol.
- Algemeen beveel ik aan je te verdiepen in het ketogene dieet. Een toestand van ketose gaat gepaard met een verbeterde mentale gezondheid.
- Je voeding kan niet gevarieerd genoeg zijn: Vlees, melkproducten, groente, fruit, noten en zaden, volkoren graanproducten, olijfolie, etc..
- Intensief bewerkt voedsel kan je beter vermijden. Hiertoe reken ik ook zaadoliën zoals zonnebloemolie.
- Onbespoten voedsel heeft de voorkeur.
- De meeste vis, ook kweekvis, lijkt me helaas niet meer zo gezond door alle toxische stoffen die erin stapelen.
- Melkproducten zijn gezond wanneer ze rauw worden genuttigd, oftewel ongepasteuriseerd.
- Synthetisch gefabriceerde vitamine-supplementen lijken me in het algemeen zinloos en vermoedelijk niet eens werkelijk gezond.
- Jodium is een essentieel mineraal. Wie weinig brood eet en weinig vis, loopt het risico op tekorten. Met name zeewier is rijk aan jodium.
- Levertraan werd traditioneel ingenomen in de maanden met de R erin, dus van september tot en met april. Ook hiervoor geldt dat ongepasteuriseerde levertraan de voorkeur heeft. Levertraan lijkt me superieur aan de producten met vitamine D die uit schapenwol is gewonnen. Vitamine D is trouwens geen vitamine, maar een pre-hormoon (van het steroidhormoon calciterol). Weliswaar wordt suppletie van vitamine D tegenwoordig alom aanbevolen, maar gezondheidsvoordelen worden feitelijk niet of nauwelijks aangetoond.
Beweging:
- Beweging kan je wel te weinig nemen, maar vrijwel niet te veel.
- Een deel van de beweging die je neemt, dient zo inspannend te zijn dat je ervan gaat transpireren en je je spieren flink moet gebruiken.
- Het beste is beweging in de buitenlucht en in de zon.
- Verbranding door de zon is iets om te voorkomen. Bijvoorbeeld door reeds vroeg in het jaar de zon op te zoeken en door bij felle zon in de schaduw te blijven. Als je al wat op je huid wil smeren, zou ik bij de keuze van een product als vuistregel aanhouden dat je het ook zou moeten kunnen eten. Veel lichaamsverzorgingsproducten zijn overbodig en bevatten schadelijke ingrediënten.
Nachtrust:
- Een gezond ritme krijg je door op een vast moment op te staan en niet uit te slapen.
- Voldoende nachtrust bereik je door zodanig op tijd naar bed te gaan, dat je voor de wekker wakker wordt.
- Het kan voor je partnerrelatie goed werken om tegelijkertijd te gaan slapen, waarna degene met de minste slaapbehoefte vroeger opstaat.
- Zorg voor slaaphygiëne, zoals ’s avonds op tijd stoppen met het kijken naar beeldschermen, intensief sporten of snacks en drank nuttigen.
- Zet je telefoon en wifi ’s nachts uit.
Buikomvang:
- Je buikomvang is iets om onder controle te houden.
- De oplossing ligt in een gezonde balans tussen onder meer voedselinname, beweging en nachtrust.
Meer weten?
- Voor wat betreft gezonde voeding vind ik met name de Weston A Price Foundation erg informatief. Zie ook dit boek van Weston A Price, voeding en fysieke degeneratie.
- Zie ook deze korte afspeellijst.